O mnie
Metoda treningowa
Nie ograniczam się do jednej metody – szukam odpowiedniej dla konkretnego biegacza/biegaczki. Moje podejście obejmuje różnorodne metody, takie jak klasyczne treningi wg. Daniellsa, czy Gallowaya, a także sięganie bo metody z współczesnej szkoły norweskiej lub amerykańskiej. Dzięki temu mogę dostosować plan do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby.
Chcesz przekraczać swoje granice? Zrobię wszystko co w mojej mocy żebyś wycisnął/wycisnęła z siebie maksimum – ale mądrze. Zanim zaczniesz robić szalone rzeczy, rozpracujemy jakie obszary trzeba wzmocnić, aby nie skończyć w połowie drogi.
Celujesz w konkretny wynik? Poukładamy trening tak, żeby każdy kilometr miał sens. Żadnego zakuwania na objętość dla samej objętości – tylko to, co realnie przybliża cię do celu.
Dopiero zaczynasz? Pomogę wyrobić nawyk i ogarnąć skąd brać motywację, kiedy jej nie ma. Dowiesz się też, co może ci dać trening siłowy i jak go wpleść w plan – nawet bez siłowni.
Jestem świadomy, że czynniki pozatreningowe mają ogromne znaczenie dla ogólnego samopoczucia i sukcesu treningowego, dlatego też staram się tak układać plany tak, aby treningi nie tylko były efektywne, ale przede wszystkim były dopasowane do każdej osoby i jej trybu życia. Niezależnie od tego ja dużo czasu poświęcasz pracy, rodzinie lub innym obowiązkom znajdziemy odpowiedni balans między treningiem i życiem codziennym.
Jeśli oprócz biegania uprawiasz inne sporty, pomogę tak skonstruować Twój plan, aby treningi nie kolidowały ze sobą, a zamiast tego wzajemnie się uzupełniały. Niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, pływasz, czy uprawiasz sporty walki – znajdziemy optymalny sposób na połączenie tych aktywności, abyś mógł/a osiągnąć najlepsze możliwe efekty.
Jako twój trener biegowy zależy mi nie tylko na tym, żebyś nie tylko osiągnął/osiągnęła cel, dla którego zaczynamy współpracę, ale żebyś po jej zakończeniu był/a w stanie działać dalej samodzielnie. Będziesz wiedzieć jak bezpiecznie zwiększać obciążenia, czytać sygnały ciała i rozwijać się ciesząc się zdrowiem przez wiele lat.
Wybrane kursy i szkolenia:
- Szkolenie – „Psychologia sportu – różne aspekty urazów fizycznych”
- Szkolenie – „Programowanie treningowe – Sprint”
- Szkolenie – „Periodyzacja konkurencyjna i spolaryzowana”
- Udział w konferencji naukowej „The Knee”, w wykładach m.in:
– „Zespół przedniego bólu kolana – przyczyny, diagnostyka, kierunki postępowania”
– „Load it, unload it — praktyczne techniki odciążania i dociążania przedziałów stawu kolanowego”
– „Techniki modulacji bólu kolana”
– „Pierwsza faza po operacji kolana — najważniejszy jest dobry start”.
